Ce matin, je vous présente

Petites relaxations en famille 8 séances magiques pour un quotidien harmonieux de Gilles Diederichs  aux éditions Hatier

Présentation :

Pratiquer la relaxation en famille permet de répondre à nos différents besoins et de nourrir le lien avec nos enfants. Cet ouvrage propose 8 séances de relaxation à faire ensemble pour retrouver un quotidien serein au moyen de différentes techniques.
1. Être à l’écoute de son corps par la respiration et la visualisation corporelle
2. Retrouver son calme au moyen de la sophrologie
3. Se dynamiser en activant les 5 sens
4. Se concentrer grâce à la méditation
5. Stimuler sa créativité grâce à l’art-thérapie émotionnelle
6. Mieux communiquer en activant les points énergétiques du corps
7. Apaiser son stress grâce aux auto-massages et à l’auto-hypnose
8. Se connecter à la nature grâce à la nature-thérapie

Pour chaque séance  :
– Les éclairages au parent et des adresses à l’enfant
– Des d’échauffement et des enchainements guidés en pas à pas
– Une relaxation écrite et enregistrée par l’auteur et accessible via un QR code
– Des jeux bonus et des idées de mise en pratique au quotidien
Retrouvez un quotidien serein et bienveillant  !

Mon avis :

J’ai trouvé la lecture de ce livre très plaisante et intéressante.

Seul regret qu’il n’y ai pas de CD avec le livre pour la méditation guidée (oui je suis de la vieille école j’ai encore un lecteur CD…)

J’ai retrouvé l’esprit Yoga dans ce livre et comme je le pratique, j’ai aimé faire le lien entre ce que l’auteur propose dans ce livre et les cours que j’ai avec ma prof de Yoga.

La méditation et à la relaxation ont une part importante dans la pratique du yoga : on commence avec la méditation puis on enchaîne avec les postures pour finir avec la relaxation. Les postures sont là pour mettre en condition notre esprit pour la relaxation finale.

Dans cet ouvrage on retrouve cette même trame, à la différence près qu’après la relaxation sont proposés des exercices pour se remettre en activité. L’ouvrage propose divers exercice à mettre en place selon les besoins et les difficultés rencontrées dans la famille.

Le but étant de se construire des souvenirs agréables ensemble, en famille, de tisser un lien entre les différents membres, et de faire don aux enfants de méthodes qui leur permettent -quand ils seront plus grands- de retrouver leur calme quand ils en auront besoin, et de le faire seul. J’aime beaucoup cette idée, car comme chacun sait il n’est pas toujours facile de dompter ses émotions de vivre avec de les canaliser etc.

Avant de tester en famille (au moins avec les enfants) ces séances je vais déjà les tester pour moi car je pense que pour pouvoir guider une séance il faut savoir de quoi on parle et maîtriser cela un minimum.

Il est conseillé de passer du temps sur la première séance (que j’ai mise en photos) et de bien la maîtriser car elle est la base d’une bonne relaxation. Elle met en scène la respiration, comme en yoga, tout repose que la force du souffle.

Par la suite, lorsque le parent maîtrise bien les exercices il est possible de proposer une séance sur mesure à la famille selon les besoins.

*livre reçu en service presse, merci aux éditions Hatier !